일상으로의 초대

원인 모를 옆구리 통증, 혈뇨, 단백뇨가 있다면 '호두까기 증후군(Nutcracker syndrome)'을 의심해 봐야 합니다. 왼쪽 신장에서 혈액이 순환하려면 정맥이 두 동맥(복부 대동맥과 상장간막동맥) 사이를 지나가게 됩니다. 이때 정맥이 짓눌리는데 이 모양이 호두를 까는 기계와 닮아 호두까기 증후군이라 불립니다. 호두까기 증후군은 살찐 사람보다 마른 사람에게 더 잘 발생합니다. 왜일까요? 혈뇨, 옆구리 통증 유발... 여성은 골반통, 남성은 불임까지도 이어져 왼쪽 콩팥 정맥은 콩팥에서 걸러진 혈액을 대정맥으로 보내주는 역할을 합니다. 콩팥의 정맥이 순환하다가 두 동맥 사이에 끼면 정맥의 압력이 올라가는데, 이는 콩팥 속 실핏줄을 터뜨려 옆구리 통증을 유발합니다. 이 경우 콩팥의 혈액이 잘 흐르지 못..

건강백과사전 2024. 3. 30. 00:01

몸이 피로할 때 뜨거움 물에 몸을 담그곤 합니다. 반대로 축 처졌을 때 시원한 물에 들어가 개운한 느낌을 받으려는 이들도 있습니다. 이렇게 물에 몸을 담그는 것은 어떤 건강 효과를 가져다줄까요? 냉욕 = 우울감 개선 효과 먼저 냉욕은 우울감 개선 효과가 있습니다. 영국 포츠머스대 헤더 매시 박사는 "냉욕은 미주 신경을 자극하고 체내 염증을 감소시켜 심장 박동과 신체를 진정시킨다"라고 말했습니다. 특히 차가운 물에 얼굴을 담그면 불안 해소에 도움이 됩니다. 미국 페퍼다인대 임상 신경 심리학자 주디 호는 "얼굴에는 여러 개의 신경이 몰려 있어 찬물에 닿으면 휴식 및 이완을 담당하는 부교감 신경계가 활성화된다"라고 말했습니다. 냉욕은 섭씨 10도에서 15도 사이의 물에 약 5분 정도 몸을 담그는 게 바람직합니..

건강백과사전 2024. 3. 22. 00:19

음식은 보통 냉장고에 보관해야 상하지 않고 신선하게 먹을 수 있다고 느낄 때가 많습니다. 하지만 냉장 보관하면 오히려 맛이나 영양이 떨어지는 음식들이 있습니다. 상온 보관이 더 좋은 음식들을 알아봤습니다. 꿀과 땅콩버터 = 꿀과 땅콩버터는 굳이 냉장고에 보관하지 않아도 됩니다. 꿀은 상온에 오래 둬도 안에 균이 성장할 수 없어 상하지 않습니다. 다만, 꿀을 15도 이하에 냉장 보관하면 꿀이 굳으면서 설탕 같은 결정체가 생깁니다. 이때 품질은 변하지 않아서 먹어도 문제는 없습니다. 땅콩버터는 개봉 후 약 3개월 정도 상온에 보관할 수 있습니다. 유통기한을 연장하고 기름 분리를 막기 위래 냉장고에 보관할 수는 있지만, 더 딱딱해져 빵에 발라먹기 어려워질 수 있습니다. 만약 다른 첨가물도 들어갔다면 유통기한을..

푸드.여행.자동차.패션뷰티 정보 2024. 3. 15. 00:00

거의 모든 일을 휴대폰 하나로 해결할 수 있는 세상이 됐습니다. 전화통화를 하고 문자메세지를 주고받던 간단한 기능에서 최신 뉴스를 확인하고, 원하는 영상을 보고, 음악을 듣고, 게임도 합니다. 하지만 이런 다양한 기능 덕에 하루에도 몇 시간씩 휴대폰을 손에서 놓지 못하게 되면서 건강에는 부정적인 영향을 미치게 됐습니다. 최근 미국 하버드대 공중보건전문가 아디티 네루르카르 박사는 「우선순위의 법칙」의 저자 스티븐 바틀렛이 진행하는 팟캐스트 'The Diary of a CEO'에 출연해 뇌 건강을 해칠 수 있는 휴대폰 사용 습관에 대해 설명했습니다. 그는 스트레스와 불안이 가득한 삶을 살고 싶다면 "한밤중 휴대폰을 켜서 밝기 설정을 높인 다음 모든 소셜미디어 및 뉴스 플랫폼을 끊임없이 훑어보고 세계 여기저기..

건강백과사전 2024. 2. 15. 00:04

간단하게 현재 내 몸 상태가 건강한지 알 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 여러 연구자가 심도 있는 연구를 통해 찾아낸 방법이 어떤 것인지 알아보겠습니다. 아무것도 잡지 않고 앉았다 일어서기 ​ 앉았다가 일어나는 간단한 동작으로도 얼마나 오래 살 수 있는지 파악할 수 있습니다. 브라질 가마필호대 연구팀이 51~80세 참가자 2002명을 대상으로 앉았다 일어나기를 하도록 한 채, 6년간 추적 관찰했습니다. 이때 연구팀은 실험 대상자에게 일어나 있다가 양반다리를 취한 후 다시 일어서도록 했습니다. 손으로 바닥을 짚거나 무릎, 팔꿈치 등을 이용하면 안 됐습니다. 이 동작을 하려면 기동성, 유연성, 근력 등이 필요합니다. 연구팀은 실험 참가자들이 얼마나 잘 일어났는지, 10점 만점으로 점수를 매겼습니다. 일어설..

건강백과사전 2024. 2. 6. 01:57

해가 바뀌는 1월에는 나이가 든다는 것을 더욱 실감하게 됩니다. 그런데 출생 연령보다 더욱 예민해지는 것이 있습니다. 바로 '신체나이'. 사실상 자신 몸 상태의 노화 정도를 알려주는 신체나이가 훨씬 중요하기 때문입니다. 운동이나 생활습관 개선 등의 노력으로 신체 나이가 어려질 수 있을까? 체중 감량, 체력 향상, 근력 강화, 인지력 향상 등 신체 나이가 어려지는 4가지 방법을 알아보겠습니다. ◆ 체중 감량으로 날씬한 몸매 유지하기 신체 나이를 줄이려면 체중 감량이 기본인데, 체중 감량을 위해서는 원칙을 지켜야 합니다. 하루 100칼로리 덜 먹고, 100칼로리 더 소모시키는 생활입니다. 이 같은 원칙만 지켜도 한 해 5~10kg 감량이 가능합니다. 나이가 들면 매년 평균 1kg씩 체중이 늘어납니다. 이 같..

건강백과사전 2024. 1. 3. 00:00

우리가 쓰는 모든 전자기기에서는 전자파가 나옵니다. 전자파는 전기와 자기가 흐르면서 발생하는 에너지로, 인체에 유도전류를 유발해 호르몬 분비, 면역세포 등에 영향을 미칠 수 있습니다. 전자기기 중에서도 가장 가까이에서 매일 함께하는 존재를 하나 뽑자면, 단연 스마트폰일 것입니다. 스마트폰이 내게 미치는 전자파는 어떻게 줄여야 할까요? 전자파 노출, 생식기능 떨어뜨리고 종양 키워 스마트폰 전자파는 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소 지정 '인체 발암 가능 요인'입니다. 전자파가 인체에 해롭다고 밝혀진 연구도 많습니다. 아르헨티나 생식연구기관 연구에서는 하루 4시간 이상 와이파이가 연결된 스마트폰이나 노트북 등을 사용하면 정자 활동성이 떨어지고 DNA는 손상된 것으로 확인됐습니다. 또 임신 기간 전자파에..

건강백과사전 2023. 12. 31. 00:01

자다가 밤중에 화장실 간다고 깨는 사람들은 잠을 설치게 돼서 결국 숙면이 어렵게 됩니다. 그렇다면 왜 소변 때문에 잠을 깨게 될까요? 수면 중에도 신장은 혈류량이 증가하면서 소변이 생성되는데, 소변 자체가 잠을 깨웠다면 그 원인부터 체크해야 합니다. 자기 전에 물을 많이 마셨다면 습관을 바꾸면 되지만, 몸에 이상이 있어서 자꾸 소변을 보고 싶다면 그건 원인 체크가 먼저입니다. 소변 때문에 잠을 깨는 뜻밖의 원인 8가지를 알아보겠습니다. 괄약근을 구성하는 근육과 인대는 방광과 그 주변의 여러 기관을 지탱해 주는 역할을 합니다. 그런데 출산을 했다거나 나이가 들면, 괄약근이 약해져 이전보다 소변을 보고 싶은 욕구가 커지게 됩니다. 근본적으로 괄약근이 약한 사람도 마찬가지입니다. 이럴 때는 일반적으로 괄약근을..

건강백과사전 2023. 12. 27. 00:00